退役后在苏州大学任教的跆拳道奥运冠军郑姝音，近日走进北京市的两所中学，与师生面对面交流，讲述她的成长经历，并用亲身经历阐释体育带来的力量与意义。

郑姝音回忆，9岁时因身材高挑被教练选中进入跆拳道队，但初入训练场并不顺利：年纪小、力量弱，跑步跟不上、腿法也缺乏力道。一次训练中，教练对她说“可以流泪，但流完要站起来解决问题”，这句话成为她转变的起点。从那以后，她以更加积极的态度面对日复一日的艰苦训练，身上常有淤青、训练服被汗水浸透，但她从未有过放弃的念头。 球友会

在里约奥运会周期，由于参赛资格改为积分制，郑姝音曾一度世界排名靠后。2014年她仅处于第30名的位置，但抓住了积分赛的机会，接下来的两年里她在赛场上一站站拼搏、几乎每场赛事都站上领奖台，最终实现逆袭，升至世界首位，获得里约奥运会参赛资格，并在2016年站上奥运最高领奖台。她说，那一刻让过去的付出和眼泪变得有了更深的意义。

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在校园宣讲中，郑姝音把自己的成长经验总结为三把“钥匙”：学会坚持、相信团队、拥抱运动。她鼓励同学们相信没有“不可完成”的事情，要在自己的生活赛场上勇敢前行，不畏挑战。

宣讲后，郑姝音还以“特派体育老师”的身份为学生们带来跆拳道体验课。她先带领学生进行系统热身，强调关节活动和肌肉拉伸的重要性，讲解运动防护；随后从跆拳道的礼仪入手，示范并指导实战式动作和下踢等基础技术的规范要领与发力方式。学生们在实践中认真学习，亲身感受到跆拳道的趣味与魅力。 球友会

郑姝音表示，看到越来越多学生接触或练习跆拳道她感到很高兴，希望更多人能够了解、喜欢并热爱这项运动。她认为，体育不仅能强身健体，更能在拼搏中磨练意志、在成长中培养品格，让中华体育精神在校园中落地生根。